Khóa Chánh Niệm
8 tuần online.

Khóa học dành thời gian để bạn thực hành cùng Hiến, thử bài tập trong đời sống rồi nhìn lại chỗ còn vướng qua từng tuần. Học phí gồm 8 buổi online 90 phút, bài tập giữa các buổi, nhóm cộng đồng và hỗ trợ cá nhân qua tin nhắn trong khóa. Bạn trao đổi mục tiêu và xác nhận lịch Chủ nhật 09:00–10:30 trước khi thanh toán.

Báo Hiến qua Zalo khi biết mình sẽ vắng. Bạn nhận tóm tắt và bài thực hành của buổi đó. Buổi đã diễn ra theo lịch và đã được cung cấp vẫn tính vào khóa học, kể cả khi bạn vắng mặt.

Trước buổi đầu, bạn có thể hủy và được hoàn 100% học phí; hoặc chuyển sang nhóm khác nếu có lịch phù hợp được Hiến xác nhận. Sau khi bắt đầu, hoàn phần chưa cung cấp: 2.990.000đ nhân số buổi chưa cung cấp, chia 8, làm tròn đến đồng.

Trong tám tuần, bạn trao đổi với Hiến qua tin nhắn về bài tập và cách áp dụng giữa các buổi. Hiến phản hồi trong tối đa 24 giờ, kể cả cuối tuần. Các buổi học chung diễn ra Chủ nhật, 09:00–10:30 (giờ Việt Nam).

Có. Trong khóa, bạn được mời vào nhóm cộng đồng thực hành để chia sẻ trải nghiệm và cùng duy trì việc luyện tập. Nhóm thực hành sử dụng Zalo. Hiến xác nhận cách tham gia, hình thức trao đổi và lịch sinh hoạt nhóm trước khi bạn thanh toán; lời mời vào nhóm được gửi khi Hiến xác nhận tham gia chương trình.

Mỗi Chủ nhật học từ 09:00 đến 10:30 (giờ Việt Nam). Giữa các buổi, bạn thực hành những bài ngắn khoảng 3–10 phút, với thời lượng và thời điểm phù hợp với lịch sống của mình.

Bạn có thể cảm nhận bàn chân khi ngồi trên ghế, tạo khoảng dừng trước khi trả lời tin nhắn hoặc đưa sự chú ý về cuộc trò chuyện với người thân. Chọn một thời điểm và không gian an toàn, phù hợp với bài tập.

Bạn tiếp tục dùng chuỗi nhận ra, cảm nhận cơ thể, quay về và những bài đã học. Cuối khóa, Hiến cùng bạn chọn tình huống cần rèn, một bài tập ngắn và cách nhìn lại để có nhịp tự thực hành sau khóa.

Bạn tập nhận ra dấu hiệu trong cơ thể, suy nghĩ và cảm xúc; tạo một khoảng dừng rồi chọn cách đáp lại trong tình huống đời thường. Hiến cùng bạn nhìn lại trải nghiệm và chọn nhịp luyện tập phù hợp.

Khóa kéo dài 8 tuần, mỗi tuần 1 buổi vào Chủ nhật, 09:00–10:30 (giờ Việt Nam). Hiến xác nhận ngày khai giảng và cách tham gia trước khi thu học phí.

Chương trình kết hợp nhóm nhỏ, hỗ trợ cá nhân và nhóm cộng đồng thực hành trong khóa. Bạn nhận lịch, đường dẫn buổi học và hướng dẫn thực hành giữa các buổi qua Zalo. Hiến xác nhận lịch học và hình thức hỗ trợ phù hợp trước khi bạn thanh toán.

Bạn có thể trao đổi trực tiếp với Hiến về mục tiêu và kinh nghiệm thực hành để chọn điểm bắt đầu phù hợp. Gói 7 ngày là một lựa chọn ngắn hơn để làm quen.

Nhóm Hiến đồng hành khai giảng khi đủ 8 học viên xác nhận tham gia. Giờ học cố định là Chủ nhật hằng tuần, 09:00–10:30 (giờ Việt Nam). Khi nhóm đủ số lượng, Hiến thông báo ngày bắt đầu và lịch 8 buổi trước khi bạn thanh toán.

Học phí trọn khóa là 2.990.000đ. Khi đủ nhóm, Hiến gửi lịch 8 buổi và chính sách tham gia để bạn xem và xác nhận trước khi chuyển khoản. Hủy trước buổi đầu được hoàn 100%; sau khi bắt đầu, hoàn phần chưa cung cấp theo số buổi.