THƯ VIỆN HƯỚNG DẪN · 6 BÀI ĐỂ LỰA CHỌN
Có lúc bạn đang sửa một việc thật; có lúc bạn đang quay lại cùng một câu hỏi mà chưa có thông tin mới. Hãy chọn tình huống gần nhất để nhìn lại dữ kiện, điều đang dự đoán và việc có thể làm tiếp. Bạn không cần giải quyết mọi suy nghĩ trong một lượt.
KHÔNG CẦN ĐỌC TẤT CẢ CÙNG LÚC
Nhận ra vòng phân tích và chọn điều đang cần làm rõ.
Đọc hướng dẫn cụ thể ↗Tách phần cần chuẩn bị với dự đoán chưa có dữ kiện.
Đọc hướng dẫn cụ thể ↗Dùng mẫu bốn dòng để nhìn lại một tình huống.
Đọc hướng dẫn cụ thể ↗Nhận trách nhiệm cụ thể và chuẩn bị một bước sửa việc.
Đọc hướng dẫn cụ thể ↗MỘT BƯỚC CỤ THỂ TRƯỚC
TÌM HIỂU TỪNG PHẦN
Overthinking, nghĩ đi nghĩ lại một chuyện phải làm sao? Có ví dụ, mẫu nhìn lại suy nghĩ và bài thực hành ngắn để chọn việc tiếp theo cùng Hiến.
Đọc bài hướng dẫn Suy nghĩ & sự chú ý · Khoảng 5 phút đọcBa câu hỏi phân biệt suy nghĩ lặp lại với giải quyết vấn đề, ví dụ công việc, gia đình và tiền bạc; mẫu ghi bốn dòng để chọn bước tiếp theo.
Đọc bài hướng dẫn Nỗi lo & tương lai · Khoảng 5 phút đọcHay lo lắng chuyện chưa xảy ra, công việc hay gia đình? Có mẫu tách điều đã biết khỏi dự đoán, chọn bước chuẩn bị và thực hành cùng Hiến.
Đọc bài hướng dẫn Suy nghĩ & cảm xúc · Khoảng 6 phút đọcHay tự trách bản thân sau sai sót? Thử tách sự việc khỏi lời phán xét, nhìn lại phần trách nhiệm và chọn một bước sửa cụ thể cùng Hiến.
Đọc bài hướng dẫn Nền tảng · Khoảng 2 phút đọcHiểu chánh niệm qua ví dụ trong đời sống và ba bước nhận ra, cảm nhận cơ thể, quay về. Một cách bắt đầu nhẹ nhàng cùng Hiến.
Đọc bài hướng dẫn Người mới bắt đầu · Khoảng 2 phút đọcHướng dẫn thiền chánh niệm 5 phút cho người mới: chọn tư thế dễ chịu, cảm nhận điểm tiếp xúc, nhận ra suy nghĩ và quay về.
Đọc bài hướng dẫnKhi suy nghĩ và nỗi lo kéo dài, khiến bạn khó xoay xở hoặc ảnh hưởng rõ đến ngủ nghỉ, công việc và chăm sóc bản thân, hãy tìm hỗ trợ chuyên môn. Các từ khóa trong trang mô tả trải nghiệm, không dùng để tự chẩn đoán.
Chương trình hướng dẫn kỹ năng thực hành Chánh Niệm, không thay thế chăm sóc và điều trị y tế.
KHI BẠN MUỐN CÓ NGƯỜI ĐỒNG HÀNH
Khóa 14 ngày dành cho người muốn có chủ đề theo ngày, bài áp dụng và nhóm nhỏ để trao đổi cách thực hành. Lộ trình đi từ nhận biết suy nghĩ đến khoảng dừng và một hành động vừa sức.
Nhóm nhỏ đồng hành 14 ngày · Học liệu truy cập 90 ngày.
Đăng ký nhận lịch 14 ngày ↗Xem học phí và quyền lợi cụ thể ↗Đợt đầu đang nhận đăng ký, chưa thu phí. Hiến xác nhận lịch, khung hỗ trợ và điều kiện tham gia trước khi thanh toán.
TIẾP TỤC THEO ĐIỀU BẠN CẦN
